CARA ATASI SEMBELIT

-
CARA MENGATASI MASALAH KERAP SEMBELIT

 1. AMBIL SERAT
Lebihkan pengambilan serat dalam setiap hidangan. Serat banyak terdapat dalam sayuran dan tumbuh-tumbuhan. Campurkan buah bersama sayur

 2. MINUM BANYAK AIR
 Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari

3. MAKAN HERBA DAN REMPAH
Masukkan herba dan rempah-ratus dalam hidangan seperti halia, kunyit, cili merah, ketumbar dan jintan manis. Kebanyakan herba dan rempah-ratus ini memudahkan penghadaman dan membuang toksin yang berkumpul pada hati, buah pinggang, perut dan limpa sakit gastrik

4. CUKA EPAL
Sebaik bangun tidur, minum satu sudu cuka epal. Ia meningkatkan penghasilan asid dalam perut secara tak langsung membantu penghadaman dan perkumuhan

 5. LEMAK BERKHASIAT
 Makan lemak yang berkhasiat seperti minyak zaitun, minyak macadamia, avocado, ikan sardin, ikan kembung, ikan kurau, butter dan kekacang

6. ELAKKAN PROTEIN BERLEBIHAN
Elak mengambil protein secara berlebihan. Memadai dengan satu genggam untuk satu hidangan. Makan daging merah yang segar Makan daging merah yang segar

7. SENAMAN PERNAFASAN
 Lakukan senaman pernafasan setiap hari. Pernafasan yang sekata membantu menghilangkan stress dan melonggarkan saraf yang tersumbat

 8. BANYAKKAN PERGERAKAN FIZIKAL
 Lakukan senaman dan regangan badan. Senaman meningkatkan metabolisma, meningkatkan simulasi kontraksi usus dan melawaskan perkumuhan squat

9. SENAMAN MENCANGKUNG
Lakukan senaman mencangkung. Ia memberi tekanan pada perut dan usus, sekali gus memberi ‘gesa’ untuk buang air besar.

BUANG AIR BESAR SETIAP HARI UNTUK ELAK MASALAH KERAP SEMBELIT

Ia adalah cara sebaiknya untuk mengeluarkan toksin, benda kotor dan hormon yang rosak dalam badan. Jika tidak, anda terdedah pada pelbagai masalah seperti kurang oksigen dalam darah akibat terlalu banyak toksin. Bau mulut dan badan yang busuk, insomnia, mual dan gatal-gatal badan adalah simptom anda mengalami masalah sembelit.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MAKANAN YANG BAIK UTK DIET

-
Image
Roti Wholegrain/Tinggi serat Roti yang tinggi serat selalunya mempunyai tekstur yang agak kasar dan tak berwarna putih. Roti wholegrain ni ada tambahan serat dan akan buat kita rasa kenyang lebih lama. Roti jenis macam ni juga sangat bagus untuk proses pembuangan. Pada kebiasaannya, saya selalu memilih roti Wholemeal Gardenia sama ada yang paket purple ataupun yang hijau (Sommerset). Boleh tengok gambar contoh kat bawah roti yang saya selalu beli. Nasi Perang @ Spageti Perang @ Bihun Perang Kumpulan karbohidrat yang macam ni, mempunyai serat yang tinggu sama seperti roti wholegrain. Serat sangat baik untuk membantu pengawalan gula dalam darah. Yang penting, makan ikut kuantiti yang sesuai dan betul. Kalau ambil berlebihan pun tak membantu kita kurus . Ambil secukupnya dan jangan ambil berlebihan. Ni contoh bihun perang yang saya pernah beli. Oat Oat dapat memberi kita rasa kenyang lebih lama. Contohnya, kalau kita ambil oat waktu sarapan pagi, kita boleh kawal ras
Read more

KURUS MASA PUASA

-
Image
1. KIRA KALORI ANDA Awalnya memang kita susah nak faham bab kalori ini. Maka, disarankan install salah satu apps yang boleh mengira kalori harian kita. Dengan memasukkan butiran seperti berat badan semasa dan tinggi serta target berat badan anda, ia akan mengira purata kalori harian yang anda perlukan. Kemudian, setiap hari kita hanya perlu catat apa yang kita makan (atau apa yang kita cadang untuk makan). Dari sini, kita lebih disiplin untuk makan hanya sekadar kalori yang diperuntukkan. Antara contoh aplikasi telefon bimbit yang percuma dan sesuai untuk orang Malaysia (kerana ada banyak pilihan makanan/minuman tempatan) adalah: 2. MINUM 8 GELAS AIR KOSONG Semasa bulan puasa ini, kita mempunyai masa yang terhad untuk mencukupkan keperluan air kosong. Seeloknya, lebihkan pengambilan air kosong pada waktu malam dan terhadkan 2-3 gelas saja pada waktu sahur kerana cara ini lebih berkesan untuk mengekalkan hidrasi tubuh. Kalau ikut nasihat Kementerian Kesihatan Malaysia, cadang
Read more

LEMAK TEPU & LEMAK TAK TEPU

-
Image
Lemak Tepu   Lemak tepu mudah dikenali dari bentuknya yang padat seperti lilin dan banyak dijumpai pada produk yang berasal dari haiwan seperti daging merah , mentega , atau tenusu asli .  Pada sumber tumbuh2an , ia didapati pada minyak kelapa dan minyak sawit . Lemak tepu mempunyai  sifat yang boleh menganggu tubuh iaitu boleh memekatkan darah sehingga mudah melekat pada dinding pembuluh darah kerana menggumpal yang tentu saja boleh mengganggu peredaran darah dalam tubuh . Lemak tepu juga mudah melekat pada dinding saluran darah dan boleh mengakibatkan pengerasan dinding pembuluh darah . Oleh kerana  peredaran darah dan oksigen terganggu, mereka yang mengamalkan pengambilan lemak tepu yang tinggi berisiko  kepada seperti penyakit jantung, darah tinggi dan stroke. Lemak Tidak Tepu Jenis lemak ini biasenye akan cair pada suhu bilik , tetapi boleh berubah menjadi padat jika disimpan ddi dalam peti.  banyak terdapat dari sumber tumbuh2an seperti minyak sayur ( minyak Zaitun ,
Read more