MAKANAN ELAKKAN PERUT BUNCIT

-

MAKANAN ELAKKAN PERUT BUNCIT

Pemakanan atau diet yang betul menyumbang kepada kesihatan anda, anda boleh elakkan perut buncit dengan mengambil makanan dibawah. Mungkin anda boleh menggantikan sedikit demi sedikit gaya pemakanan anda sekelurga. 


Ingat ya isteri-isteri, walaupun anda masak yang sedap-sedap, pastikan makanan yang anda sediakan pada suami dan anak-anak makanan yang tidak mengundang kepada masalah kesihatan untuk jangka panjang!


Makanan-makanan dibawah bukan sahaja mengurangkan ‘water retention’ didalam tubuh, juga mencegah keinginan nak mengunyak aje kerjanya, meningkatkan metabolisma badan serta membuatkan anda rasa kenyang lebih lama!


TELUR

Telur merupakan sumber protein. Penyelidikan dijalankan di Pusat Penyelidikan Bioperubatan Pennington mendapati bahawa apabila orang makan telur di pagi hari , mereka merasa kurang lapar sepanjang hari berbanding ketika sarapan terdiri daripada karbohidrat kompleks seperti bagel. ” Protein dan lemak dalam telur boleh memberikan rasa kenyang ,” kata ketua penyelidik Nikhil V. Dhurandhar , PhD .



ALMOND

Badam mengandungi protein, serat, dan magnesium, mineral yang mana badan anda perlukan untuk menghasilkan tenaga, membina dan mengekalkan tisu otot, dan mengawal gula darah. Ia juga membantu menghalang keinginan untuk makan. 
Anda boleh makan 1 auns Badam (kira-kira 23 biji) sebagai kudapan antara makanan utama.



AIR KOSONG

Banyakkan minum air kosong, elakkan air manis dalam diet anda. Jika anda penggemar Teh Tarik, mungkin anda boleh belajar berkongsi segelas air bersama teman atau suami anda, lebihnya minum air kosong. Air kosong juga mengurangkan rasa lapar anda dan juga penting untuk tindakbalas dan proses dalaman anda. 

Kita perlukan kira-kira 8 gelas air kosong setiap hari. atau anda boleh tentukan jumlah air kosong anda, dengan menimbang berat anda. 25kg berat memerlukan 1 liter air. Jika berat anda 50kg, anda perlukan 2 liter air sehari. 

PRO-BIOTIC YOUGURT

elakkan perut buncit yougurt
Yogurt mengandungi probiotik yang dapat membuat fungsi sistem pencernaan anda lebih baik, mengurangkan kemungkinan masalah-masalah penghadaman seperti kembung dan gas sehingga perut anda akan kelihatan lebih rata .


KEKACANG

PROTEIN KACANG LEBIH BAIK DARIPADAN PROTEIN DARI SUMBER HAIWAN. DISAMPING IANYA BAIK UNTUK KESIHATAN JANTUNG IA JUGA MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN 


KACANG SOYA ADALAH SUMBER ANTIOKSIDAN , SERAT, DAN PROTEIN. PLUS, MEREKA SANGAT SERBA BOLEH. KAJIAN DARI JOURNAL OF AMERICAN COLLEGE OF NUTRITION MENDAPATI BAHAWA ORANG YANG MINUM SUSU KACANG SOYA ATAU MAKAN MAKANAN BERASASKAN SOYA HILANG LEBIH BANYAK BERAT BERBANDING ORANG YANG MINUM SUSU LEMBU DALAM DIET MEREKA.





SALMON




OMEGA- 3 DAN ASID LEMAK MEMBANTU TUBUH ANDA UNTUK MEMBAKAR LEMAK DAN JUGA MEMPERCEPATKAN METABOLISME. ANDA BOLEH MENAMBAH LEBIH BANYAK OMEGA- 3 MINYAK UNTUK DIET ANDA DENGAN MAKAN MAKANAN LAUT. TUNA DAN SALMON SEBAGAI CONTOH, DAN BOLEH DISEDIAKAN BERBAGAI CARA JUGA.











BERRIES







BLUEBERRY ADALAH MAKANAN RINGAN YANG SANGAT BAGUS UNTUK MAKAN SEMASA ANDA BERSENAM DAN JIKA ANDA TENGAH MENCUBA UNTUK KEMPISKAN PERUT YANG BUNCIT. MEREKA SARAT DENGAN ANTIOKSIDAN , YANG AKAN MENINGKATKAN PEREDARAN DARAH ANDA SUPAYA OTOT ANDA AKAN MENDAPATKAN LEBIH BANYAK OKSIGEN. 











Ini bermakna bahawa anda boleh bersenam untuk lebih lama tanpa merasa lelah , supaya anda boleh mengecilkan saiz pinggang anda dengan cepat.
































































Comments









  1. hadleyidenMarch 4, 2022 at 7:07 AM
    JackpotCity Casino, Reno (NV) | Mapyro
    Find JackpotCity 논산 출장마사지 Casino, Reno 사천 출장마사지 (NV) location with map. Trails. Dedicated 영천 출장안마 lanes. 여주 출장샵 Bicycle-friendly roads. Bicycle-friendly 여주 출장샵 roads.
    ReplyDelete











Post a Comment



















Popular posts from this blog









MAKANAN YANG BAIK UTK DIET






-














Image







 Roti Wholegrain/Tinggi serat    Roti yang tinggi serat selalunya mempunyai tekstur yang agak kasar dan tak berwarna putih. Roti wholegrain ni ada tambahan serat dan akan buat kita rasa kenyang lebih lama. Roti jenis macam ni juga sangat bagus untuk proses pembuangan. Pada kebiasaannya, saya selalu memilih roti Wholemeal Gardenia sama ada yang paket purple ataupun yang hijau (Sommerset). Boleh tengok gambar contoh kat bawah roti yang saya selalu beli.       Nasi Perang @ Spageti Perang @ Bihun Perang    Kumpulan karbohidrat yang macam ni, mempunyai serat yang tinggu sama seperti roti wholegrain. Serat sangat baik untuk membantu pengawalan gula dalam darah. Yang penting, makan ikut kuantiti yang sesuai dan betul. Kalau ambil berlebihan pun tak membantu kita kurus . Ambil secukupnya dan jangan ambil berlebihan. Ni contoh bihun perang yang saya pernah beli.       Oat    Oat dapat memberi kita rasa kenyang lebih lama. Contohnya, kalau kita ambil oat waktu sarapan pagi, kita boleh kawal ras








Read more










KURUS MASA PUASA






-














Image







1. KIRA KALORI ANDA   Awalnya memang kita susah nak faham bab kalori ini. Maka, disarankan install salah satu apps yang boleh mengira kalori harian kita. Dengan memasukkan butiran seperti berat badan semasa dan tinggi serta target berat badan anda, ia akan mengira purata kalori harian yang anda perlukan. Kemudian, setiap hari kita hanya perlu catat apa yang kita makan (atau apa yang kita cadang untuk makan). Dari sini, kita lebih disiplin untuk makan hanya sekadar kalori yang diperuntukkan.  Antara contoh aplikasi telefon bimbit yang percuma dan sesuai untuk orang Malaysia (kerana ada banyak pilihan makanan/minuman tempatan) adalah:    2. MINUM 8 GELAS AIR KOSONG   Semasa bulan puasa ini, kita mempunyai masa yang terhad untuk mencukupkan keperluan air kosong. Seeloknya, lebihkan pengambilan air kosong pada waktu malam dan terhadkan 2-3 gelas saja pada waktu sahur kerana cara ini lebih berkesan untuk mengekalkan hidrasi tubuh.  Kalau ikut nasihat Kementerian Kesihatan Malaysia,   cadang








Read more










LEMAK TEPU & LEMAK TAK TEPU






-














Image







       Lemak Tepu    Lemak tepu mudah dikenali dari bentuknya yang padat seperti lilin dan banyak dijumpai pada produk yang berasal dari haiwan seperti daging merah , mentega , atau tenusu asli .  Pada sumber tumbuh2an , ia didapati pada minyak kelapa dan minyak sawit . Lemak tepu mempunyai  sifat yang boleh menganggu tubuh iaitu boleh memekatkan darah sehingga mudah melekat pada dinding pembuluh darah kerana menggumpal yang tentu saja boleh mengganggu peredaran darah dalam tubuh . Lemak tepu juga mudah melekat pada dinding saluran darah dan boleh mengakibatkan pengerasan dinding pembuluh darah . Oleh kerana  peredaran darah dan oksigen terganggu, mereka yang mengamalkan pengambilan lemak tepu yang tinggi berisiko  kepada seperti penyakit jantung, darah tinggi dan stroke.   Lemak Tidak Tepu    Jenis lemak ini biasenye akan cair pada suhu bilik , tetapi boleh berubah menjadi padat jika disimpan ddi dalam peti.  banyak terdapat dari sumber tumbuh2an seperti minyak sayur ( minyak Zaitun ,








Read more