KENA ELAKKAN BILA NAK KURUS

-
1. JANGAN BANYAK MAKAN MAKANAN PEDAS
 Makan makanan pedas memang membantu membakar lemak, buat anda berpeluh dan menurunkan kandungan gula dalam darah. Tapi jika berlebihan ia boleh sebabkan masalah pencernaan dan merosakkan perut, jadi jangan lakukan tips makan pedas ini.

 2. JANGAN HANYA MINUM AIR JE
 Minum air lebih banyak memang baik, tapi jangan hanya minum air kosong je. Diet air kosong saja akan buat anda lemas dan pengsan kerana tidak ada bahan bakar atau nutrisi yang masuk ke tubuh. Anda tetap perlu makan walaupun berdiet.

 3. JANGAN JADIKAN HARI MINGGU UNTUK MAKAN BANYAK
 Jangan biasakan memberi reward “makan apa saja bila hari minggu”, kerana cadangan ini tidak akan membuat anda cepat kurus. Tak bermakna anda kurang makan sepanjang 5 hari, anda boleh makan sesuka hati setiap hari minggu. Memang takkan kurus la!

 4. TIDAK ADA BEZA MAKAN KUANTITI KECIL ATAU BESAR
 Pasti anda pernah mendengar nasihat pemakanan jika mahu kurus, makan dalam kuantiti yang kecil. Tapi anda silap, setiap makanan yang mempunyai kalori tetap akan menyimpan kalori dalam tubuh. Bezanya anda makan banyak atau sikit.

 5. JANGAN BANYAK MAKAN MAKANAN BERSERAT.
 Makanan berserat memang sangat penting untuk melancarkan pencernaan dan buat kenyang lebih lama. Tapi makan terlalu banyak boleh buatkan anda sembelit.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MAKANAN YANG BAIK UTK DIET

-
Image
Roti Wholegrain/Tinggi serat Roti yang tinggi serat selalunya mempunyai tekstur yang agak kasar dan tak berwarna putih. Roti wholegrain ni ada tambahan serat dan akan buat kita rasa kenyang lebih lama. Roti jenis macam ni juga sangat bagus untuk proses pembuangan. Pada kebiasaannya, saya selalu memilih roti Wholemeal Gardenia sama ada yang paket purple ataupun yang hijau (Sommerset). Boleh tengok gambar contoh kat bawah roti yang saya selalu beli. Nasi Perang @ Spageti Perang @ Bihun Perang Kumpulan karbohidrat yang macam ni, mempunyai serat yang tinggu sama seperti roti wholegrain. Serat sangat baik untuk membantu pengawalan gula dalam darah. Yang penting, makan ikut kuantiti yang sesuai dan betul. Kalau ambil berlebihan pun tak membantu kita kurus . Ambil secukupnya dan jangan ambil berlebihan. Ni contoh bihun perang yang saya pernah beli. Oat Oat dapat memberi kita rasa kenyang lebih lama. Contohnya, kalau kita ambil oat waktu sarapan pagi, kita boleh kawal ras
Read more

KURUS MASA PUASA

-
Image
1. KIRA KALORI ANDA Awalnya memang kita susah nak faham bab kalori ini. Maka, disarankan install salah satu apps yang boleh mengira kalori harian kita. Dengan memasukkan butiran seperti berat badan semasa dan tinggi serta target berat badan anda, ia akan mengira purata kalori harian yang anda perlukan. Kemudian, setiap hari kita hanya perlu catat apa yang kita makan (atau apa yang kita cadang untuk makan). Dari sini, kita lebih disiplin untuk makan hanya sekadar kalori yang diperuntukkan. Antara contoh aplikasi telefon bimbit yang percuma dan sesuai untuk orang Malaysia (kerana ada banyak pilihan makanan/minuman tempatan) adalah: 2. MINUM 8 GELAS AIR KOSONG Semasa bulan puasa ini, kita mempunyai masa yang terhad untuk mencukupkan keperluan air kosong. Seeloknya, lebihkan pengambilan air kosong pada waktu malam dan terhadkan 2-3 gelas saja pada waktu sahur kerana cara ini lebih berkesan untuk mengekalkan hidrasi tubuh. Kalau ikut nasihat Kementerian Kesihatan Malaysia, cadang
Read more

LEMAK TEPU & LEMAK TAK TEPU

-
Image
Lemak Tepu   Lemak tepu mudah dikenali dari bentuknya yang padat seperti lilin dan banyak dijumpai pada produk yang berasal dari haiwan seperti daging merah , mentega , atau tenusu asli .  Pada sumber tumbuh2an , ia didapati pada minyak kelapa dan minyak sawit . Lemak tepu mempunyai  sifat yang boleh menganggu tubuh iaitu boleh memekatkan darah sehingga mudah melekat pada dinding pembuluh darah kerana menggumpal yang tentu saja boleh mengganggu peredaran darah dalam tubuh . Lemak tepu juga mudah melekat pada dinding saluran darah dan boleh mengakibatkan pengerasan dinding pembuluh darah . Oleh kerana  peredaran darah dan oksigen terganggu, mereka yang mengamalkan pengambilan lemak tepu yang tinggi berisiko  kepada seperti penyakit jantung, darah tinggi dan stroke. Lemak Tidak Tepu Jenis lemak ini biasenye akan cair pada suhu bilik , tetapi boleh berubah menjadi padat jika disimpan ddi dalam peti.  banyak terdapat dari sumber tumbuh2an seperti minyak sayur ( minyak Zaitun ,
Read more