CARA MENGATASI MASALAH PELANCARAN HAID

-
1) Makan buah betik
Betik sebagaimana sinonim untuk lawas dikatakan juga boleh membantu melancarkan haid yang tidak teratur. Cubalah makan 2 kali sehari betik pada waktu pagi dan malam.

2) Senaman
Senaman selain untuk mengurangkan berat badan juga berfungsi untuk melancarkan kedatangan haid setiap bulan.



3) Peria
Sayur peria juga banyak khasiatnya dan salah satunya ialah melancarkan kedatangan haid.

4) Brokoli
Borokoli mengandungi asid folik yang boleh membantu mengurangkan tekanan. Tekanan antara punca gangguan kedatangan haid yang lambat.


5) Bijan
Bijan mengandungi vitamin E dan serat. Antara fungsi vitamin E adalah sebagai anti oksidan bagi mengelakkan radikal bebas meneyrang badan kita.


Soya mengandungi kalsium dan protein dalam menjaga kesihatan badan serta membantu dalam kesihatan sistem reproduksi wanita.

7) Omega 3
 Makan makanan yang kaya dengan Omega-3 seperti ikan salmon dan ikan tuna juga boleh membantu untuk melancarkan kedatangan haid setiap bulan. Ia dpat memberikan kestabilan hormon dan membantu mengurangkan stress yang dialami. Bagi yang sukar untuk memastikan pengambilan makanan mengandungi Omega 3 yang tinggi, supplement seperti Omega Guard boleh membantu anda.

Gamma liolenic acid juga adalah sejenis Omega 6. Omega-3 dan Omega-6 perlu diambil bersama agar fungsinya iaiatu berkaitan sintesis hormon dapat berfungsi dengan baik. Antara sumber makanan mengandungi Omega 6 ialah daripada buah avokado, kekacang dan telur. Omega 6 juga boleh diperolehi dari GLA Complex.



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MAKANAN YANG BAIK UTK DIET

-
Image
Roti Wholegrain/Tinggi serat Roti yang tinggi serat selalunya mempunyai tekstur yang agak kasar dan tak berwarna putih. Roti wholegrain ni ada tambahan serat dan akan buat kita rasa kenyang lebih lama. Roti jenis macam ni juga sangat bagus untuk proses pembuangan. Pada kebiasaannya, saya selalu memilih roti Wholemeal Gardenia sama ada yang paket purple ataupun yang hijau (Sommerset). Boleh tengok gambar contoh kat bawah roti yang saya selalu beli. Nasi Perang @ Spageti Perang @ Bihun Perang Kumpulan karbohidrat yang macam ni, mempunyai serat yang tinggu sama seperti roti wholegrain. Serat sangat baik untuk membantu pengawalan gula dalam darah. Yang penting, makan ikut kuantiti yang sesuai dan betul. Kalau ambil berlebihan pun tak membantu kita kurus . Ambil secukupnya dan jangan ambil berlebihan. Ni contoh bihun perang yang saya pernah beli. Oat Oat dapat memberi kita rasa kenyang lebih lama. Contohnya, kalau kita ambil oat waktu sarapan pagi, kita boleh kawal ras
Read more

KURUS MASA PUASA

-
Image
1. KIRA KALORI ANDA Awalnya memang kita susah nak faham bab kalori ini. Maka, disarankan install salah satu apps yang boleh mengira kalori harian kita. Dengan memasukkan butiran seperti berat badan semasa dan tinggi serta target berat badan anda, ia akan mengira purata kalori harian yang anda perlukan. Kemudian, setiap hari kita hanya perlu catat apa yang kita makan (atau apa yang kita cadang untuk makan). Dari sini, kita lebih disiplin untuk makan hanya sekadar kalori yang diperuntukkan. Antara contoh aplikasi telefon bimbit yang percuma dan sesuai untuk orang Malaysia (kerana ada banyak pilihan makanan/minuman tempatan) adalah: 2. MINUM 8 GELAS AIR KOSONG Semasa bulan puasa ini, kita mempunyai masa yang terhad untuk mencukupkan keperluan air kosong. Seeloknya, lebihkan pengambilan air kosong pada waktu malam dan terhadkan 2-3 gelas saja pada waktu sahur kerana cara ini lebih berkesan untuk mengekalkan hidrasi tubuh. Kalau ikut nasihat Kementerian Kesihatan Malaysia, cadang
Read more

LEMAK TEPU & LEMAK TAK TEPU

-
Image
Lemak Tepu   Lemak tepu mudah dikenali dari bentuknya yang padat seperti lilin dan banyak dijumpai pada produk yang berasal dari haiwan seperti daging merah , mentega , atau tenusu asli .  Pada sumber tumbuh2an , ia didapati pada minyak kelapa dan minyak sawit . Lemak tepu mempunyai  sifat yang boleh menganggu tubuh iaitu boleh memekatkan darah sehingga mudah melekat pada dinding pembuluh darah kerana menggumpal yang tentu saja boleh mengganggu peredaran darah dalam tubuh . Lemak tepu juga mudah melekat pada dinding saluran darah dan boleh mengakibatkan pengerasan dinding pembuluh darah . Oleh kerana  peredaran darah dan oksigen terganggu, mereka yang mengamalkan pengambilan lemak tepu yang tinggi berisiko  kepada seperti penyakit jantung, darah tinggi dan stroke. Lemak Tidak Tepu Jenis lemak ini biasenye akan cair pada suhu bilik , tetapi boleh berubah menjadi padat jika disimpan ddi dalam peti.  banyak terdapat dari sumber tumbuh2an seperti minyak sayur ( minyak Zaitun ,
Read more